10 Foods To Reduce Body Heat Naturally In Hindi

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10 Foods To Reduce Body Heat Naturally In Hindi
10 Foods To Reduce Body Heat Naturally In Hindi

10 foods to reduce body heat naturally in hindi,गर्मियों के दौरान, जब पारा का स्तर चिलचिलाती गर्मी बढ़ाता है, तो हमें पूरी तरह से सूखा सकता है। अगर हम इसे नजरअंदाज करते हैं, तो हमारे शरीर को अधिक खतरा होगा।




गर्मियों में, हम में से बहुत से लोग निर्जलित महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, जो एक और संकेत है कि हम गर्मी से टूट चुके हैं। गर्मियों में हमें अपने शरीर का खास ख्याल रखना पड़ता है। सही खान-पान से लेकर अपनी जीवनशैली में बदलाव तक हम गर्मी के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं और बचा सकते हैं।

उन लक्षणों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है जो शरीर की असहज स्थिति का संकेत देते हैं, इनमें आंखों में जलन, अल्सर, अपच, कब्ज, नींद न आना, एसिडिटी शामिल हैं, या हो सकता है कि कुछ लोगों की हृदय गति भी तेज हो।

आइए शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थों को समझें और बिना किसी खतरनाक प्रभाव के गर्मी के मौसम का आनंद लें:

10 foods to reduce body heat naturally in hindi

1: नारियल पानी

गर्मियों में सबसे अच्छा पेय। नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से शीतलन गुण होते हैं जो इस साल की भीषण गर्मी से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर को हाइड्रेट कर सकता है और इस प्रकार तापमान पैदा करने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को प्राकृतिक रूप से संतुलित करता है। नारियल पानी में मलाई की मात्रा होने के कारण जैसा कि हम कहते हैं कि हमेशा मीठा होता है। आप पानी पी सकते हैं और बचे हुए मलाई को अपने चेहरे पर लगा सकते हैं, जिससे आपके चेहरे पर ठंडक आ सकती है।

2: छाछ

इस स्वस्थ पेय में हमारे शरीर को अत्यधिक गर्मी में भी ठंडा रखने के लिए आवश्यक प्रोबायोटिक्स, विटामिन और खनिज होते हैं। रोजाना या शायद दिन में दो बार छाछ पीने से आपके शरीर को ठंडक मिल सकती है। अपनी ऊर्जा को बहाल करने और अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा करने के लिए एक गिलास ठंडा छाछ पीने की कोशिश करें।10 foods to reduce body heat naturally in hindi




3: एलोवेरा

प्राकृतिक शीतलन एजेंट। जब आंतरिक और बाह्य रूप से शरीर की गर्मी को कम करने की बात आती है तो इसका सराहनीय प्रभाव पड़ता है। जेल को त्वचा पर लगाया जा सकता है और आप कुछ ही समय में शीतलन प्रभाव का अनुभव करेंगे। या आप खीरे या पुदीने के साथ एलोवेरा जेल के अर्क को मिलाकर एक चिकना मिश्रण बना सकते हैं। इसे पीएं और अपने शरीर के अंदर चल रही ठंडक को महसूस करें।

4: मिंट

भारत में सबसे अधिक खपत की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक। यह आमतौर पर शरीर से गर्मी के प्रभाव को बेअसर करने के लिए भोजन या पेय में जोड़ा जाता है।10 foods to reduce body heat naturally in hindi यह न केवल आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है बल्कि एक अद्भुत शीतलन प्रभाव भी प्रदान करता है। दही, छाछ या नींबू पानी में पुदीना मिलाने से आपको और भी अधिक लाभ मिल सकते हैं। आप पुदीने की चटनी भी बना सकते हैं, जो सभी भारतीय घरों में सबसे अच्छी चटनी में से एक है।

5: तरबूज

आम के अलावा, तरबूज एक और फल है जो अक्सर भारत में गर्मी के मौसम में पकड़ा जाता है। आमतौर पर तरबूज पीने में 92% पानी होता है, जो डिहाइड्रेशन को रोकने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा। अगर इसका नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह आपके शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।10 foods to reduce body heat naturally in hindi

6: खीरा

तरबूज की तरह खीरे में भी पानी की मात्रा अधिक होती है। वे फाइबर से भी भरे हुए हैं, जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं, गर्मियों के दौरान या जब आपके शरीर की गर्मी बढ़ जाती है तो आम समस्याओं में से एक है। खीरा न केवल आमतौर पर सलाद में प्रयोग किया जाता है, बल्कि आंखों को शांत करने के लिए चेहरे के गहन उपचार में भी प्रयोग किया जाता है। चूंकि इसमें 95% पानी होता है, इसलिए यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को भी कम करने में मदद करता है। एक आदर्श ग्रीष्मकालीन साथी!




7: मिर्च

हाँ, आप इसे पढ़ें! हम इस खंड में अपनी मसालेदार छोटी मिर्च के बारे में बात करेंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि मिर्च आपके शरीर के तापमान को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। शोध के अनुसार, मिर्च मिर्च में कैप्साइसिन पाया जाने वाला सक्रिय तत्व है। जब सेवन किया जाता है, तो यह मस्तिष्क को एक संदेश भेजता है जो दर्शाता है कि आपका शरीर सामान्य से अधिक गरम हो रहा है और पसीना आ रहा है, जिससे शीतलन प्रभाव पैदा हो रहा है। दिलचस्प है ना!

8: नींबू पानी

शोध से पता चला है कि विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है। यह गर्मी के दौरान ऊर्जा में सुधार और ताजा महसूस करने में मदद करने के लिए शरीर को मॉइस्चराइज और ऑक्सीजनेट भी कर सकता है। यह हमारे होममेड इलेक्ट्रोलाइट के महत्वपूर्ण भागों में से एक है। 10 foods to reduce body heat naturally in hindi नींबू का रस बनाने के लिए आधा नींबू का रस निचोड़ें, उसमें चुटकी भर नमक और आधा चम्मच चीनी (अपने स्वाद के अनुसार) डालकर ठंडे पानी में मिला दें। इस तरह, आप उन सभी अवयवों को मिलाते हैं जो आपके शरीर के लिए एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में काम कर सकते हैं।

9: प्याज

यह जानकर हैरानी होगी कि प्याज में भी ठंडक का असर होता है। खैर, इसे क्वेरसेटिन से भरपूर माना जाता है, जो एक एंटी-एलर्जेन के रूप में कार्य करता है। यह आपको सनस्ट्रोक से बचाने के लिए भी फायदेमंद है। और यही मुख्य कारण है कि हमारी दादी हर गर्मी में प्याज और कच्चे आम का मिश्रण क्यों बनाती हैं। आप उन्हें कच्चे रूप में नींबू और थोड़ा सा नमक डालकर या सलाद, रायता या सैंडविच आदि में मिला सकते हैं। कोने-कोने में उपलब्ध इस साधारण सब्जी का आनंद लें।

10: अजवाइन

अजवाइन में 90% पानी होता है और इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो गर्मियों में आपको ठंडा रख सकते हैं। अजवाइन में सोडियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक की मात्रा भी अधिक होती है।10 foods to reduce body heat naturally in hindi




Disclaimer

अस्वीकरण: इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक को पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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