8 Monsoon Health Tips in Hindi

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8 Monsoon Health Tips in Hindi
8 Monsoon Health Tips in Hindi

8 Monsoon Health Tips in Hindi,मानसून वर्ष का वह समय होता है जब हम सभी गर्मी की गर्मी से बच सकते हैं। हममें से कुछ लोग पहली बारिश में चलने का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य लोगों को उनकी आत्मा को सुकून देने वाली बारिश की छींटाकशी मिल सकती है। उस ने कहा, मानसून अपने हिस्से के वायरस, बैक्टीरिया और कीड़ों को भी लाता है। तो, यहां 8 मानसून स्वास्थ्य युक्तियों की एक त्वरित सूची है जो इस मानसून में आपको स्वस्थ और अच्छी तरह से रहने में मदद करेगी।




1. मच्छरों से खुद को बचाएं

सड़कों और घरों में जमा पानी मानसून को मच्छरों का मौसम बना देता है। मच्छर भगाने वाली कॉइल, तेल और स्प्रे के साथ उनके लिए तैयार रहना सबसे अच्छा है। काटने से बचने के लिए बाहर जाने से पहले मच्छर भगाने वाली दवा अवश्य लगाएं। काटे जाने के जोखिम को कम करने के लिए आप लंबी बाजू के कपड़े भी पहन सकते हैं।

2. घर पर नियमित रूप से व्यायाम करें

घर पर व्यायाम करना वजन घटाने को बढ़ावा देने और ऐसे समय में आकार में रहने का एक शानदार तरीका है जब हम में से कई लोग घर पर काम कर रहे होते हैं। इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से व्यायाम करने से “फील-गुड हार्मोन” या एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। Monsoon Health Tips in Hindi यह आपके शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। घर पर करने के लिए महान व्यायाम में स्क्वाट, रस्सी कूदना, बर्पीज़ और तख्त शामिल हैं। एक स्थिर बाइक या ट्रेडमिल उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जिनके पास घर है।

3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों के लिए जाना जाता है। यह एक कारण है कि इन दिनों विटामिन सी की खुराक इतनी लोकप्रिय है। इसी तरह, चूंकि मानसून अपने साथ एलर्जी, वायरल संक्रमण और बुखार लेकर आता है,


 

इसलिए हरी सब्जियों और स्प्राउट्स जैसे विटामिन सी खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना सबसे अच्छा है। आप आयुष क्वाथ और इम्यूनोहर्ब जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले आयुर्वेदिक उत्पादों को लेने पर भी विचार कर सकते हैं।

4. स्ट्रीट फूड खाने से बचें

स्ट्रीट फूड स्वादिष्ट हो सकता है और ज्यादातर समय पकाने का एक बढ़िया विकल्प है। हालांकि, मानसून में, स्ट्रीट फूड खाना स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है जिसके लिए आपको पछताना पड़ सकता है। हमारी सड़कें पानी से भरे गड्ढों से भरी हुई हैं, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के लिए आदर्श प्रजनन स्थल हैं। इसलिए, स्ट्रीट फूड जितना अधिक समय तक खुले में रहेगा, इन सूक्ष्मजीवों के होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। स्ट्रीट फ़ूड खाने से आपको वायरल संक्रमण या फ़ूड पॉइज़निंग हो सकती है।

5. खुद को एलर्जी से बचाएं

जिन लोगों को मैं मध्यम या गंभीर एलर्जी के साथ जानता हूं, उनमें से अधिकांश मानसून को नापसंद करते हैं क्योंकि यह अपने साथ होने वाली एलर्जी के कारण होता है। सौभाग्य से, N-95 मास्क पहनने से न केवल COVID-19 के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि एलर्जी भी कम होती है। अगर आप अपनी एलर्जी का आयुर्वेदिक समाधान ढूंढ रहे हैं, तो हमारे आयुर्वेदिक डॉक्टरों से सीधे घर पर ही ऑनलाइन बात करें।

6. भरपूर आराम करें

घर से काम करने के परिणामस्वरूप बहुत से लोगों के पास कार्य-जीवन संतुलन नहीं है, जिसके कारण देर से उठना पड़ता है। दुर्भाग्य से, यह अल्पावधि में उत्पादकता में सुधार कर सकता है, Monsoon Health Tips in Hindi लेकिन ऐसा करने से आप स्वयं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हर रात पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) लेने से आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे इस मानसून में आपको सर्दी लगने की संभावना कम हो जाती है।




7. अपने फलों और सब्जियों को साफ करें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पानी में सूक्ष्मजीव हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे जल जनित बीमारियों का कारण बन सकते हैं। अपने फलों और सब्जियों के लिए, उन्हें अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, अधिमानतः एक हर्बल वॉश और क्लींजर से जो विशेष रूप से हर्बोक्लीन्स जैसे फलों और सब्जियों को सुरक्षित रूप से साफ करने के लिए बनाया गया है। आपको भी केवल पका हुआ खाना ही खाना चाहिए, जिससे बीमारी का खतरा और भी कम हो जाता है।

8. बार-बार हाथ धोएं

महामारी ने हमें वायरस के प्रसार को रोकने के लिए अच्छी तरह से हाथ धोने का महत्व सिखाया है। यह सिद्धांत रोगाणुओं और हानिकारक कीटाणुओं के लिए भी काम करता है जो मानसून में आम हैं। इसलिए, हाथ की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और आप बीमार हुए बिना मानसून का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए। जबकि दूसरे हैंड सैनिटाइज़र ऐसे रसायनों से बने होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं, डॉ वैद्यस हर्बोक्लीन्स प्लस एक हर्बल हैंड सैनिटाइज़र है जो एलोवेरा और नीम जैसे प्राकृतिक अवयवों से बनाया जाता है।

Disclaimer

इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक को पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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